Envelhecer com saúde é o sonho de muitas pessoas, mas chegar aos 100 anos é para poucos. A expectativa de vida do nosso país fica em torno de 73 anos, mas isso não deve ser motivo de desânimo. Se você ama viver e tem como objetivo alcançar essa idade, deve adquirir alguns hábitos para se manter ativo e saudável por tanto tempo.

Não existe mágica para alcançar a longevidade. O envelhecimento com saúde é baseado nas escolhas feitas ao longo da vida, como alimentação, atividades físicas e rotina de exames. O importante é saber que nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável e aproveitar os benefícios que podem te levar aos 100 anos de idade ou mais. Confira algumas dicas:

Pratique atividades físicas: elas ajudam a prevenir doenças da terceira idade como osteoporose, problemas cardíacos e também ajudam a melhorar o humor e previnem a depressão.

Exercite o seu cérebro: estudar, ler, jogar e praticar exercícios de raciocínio lógico são ótimas atividades para a memória e ajudam a manter o cérebro ativo.

Durma corretamente: procure descansar pelo menos oito horas por noite. Seu corpo e seu cérebro precisam desse tempo para que possam desempenhar bem suas funções sem comprometer outras partes do corpo.

Beba bastante água: a água é o nutriente mais abundante no nosso corpo, por isso a indicação é que sejam consumidos, no mínimo, dois litros diariamente.

Evite o tabagismo e a ingestão demasiada de bebidas alcoólicas: o álcool e o tabagismo em excesso provocam danos nas células saudáveis do corpo, elevam as chances de doenças como diabetes, hipertensão e problemas neurológicos como o Mal de Parkinson.

Seja otimista – pessoas que pensam positivo vivem em média mais. Seja otimista para encarar a vida com mais leveza.

Use filtro solar – o filtro previne queimaduras solares, o envelhecimento precoce e câncer de pele. Na terceira idade, é bom se expor ao sol todos os dias para manter os ossos saudáveis, mas atenção aos horários corretos para exposição.

Faça um trabalho voluntário – o trabalho voluntário faz bem para a autoestima e ajuda a ocupar o tempo e a mente.

Faça sexo – diversas pesquisas mostram que pessoas que fazem sexo com frequência são menos estressadas e mais felizes. O sexo também ajuda a proteger o corpo de algumas doenças.