A estação mais quente do ano requer cuidados especiais com os idosos. O sol é importante para a reposição de vitamina D, que é responsável pela suplementação do cálcio, mas quando envelhecemos, o corpo pode diminuir a capacidade de se adaptar ao calor, podendo acarretar diversos problemas, como hipertermia e desidratação. Para evitar que isso aconteça, basta tomar alguns cuidados. Confira!

• · O tempo recomendado está entre 5 e 10 minutos antes das 10h e depois das 16h;
• · Comer pouco, mas várias vezes ao dia é o ideal. Ah, evite comidas pesadas e invista em legumes, verduras e frutas;
• · A ingestão de oito a dez copos de água também é recomendada. E para prevenir a desidratação, água de coco é indispensável;
• · Protetor solar sempre deve ser usado durante o dia, mesmo nos horários em que o sol não está tão forte ou o dia está nublado;
• · Vista-se com roupas leves e de cores claras;
• · Procure ficar em ambientes bem arejados;
• · Evite beber cafeína e álcool, elas contribuem para a desidratação.

Cuide da saúde da sua pele.