Praticar uma atividade física – seja em que idade for – é sempre uma dica que os profissionais de saúde repassam a seus pacientes. E isso não tem nada a ver com estética somente, mas sim com a saúde das pessoas, afinal, o sedentarismo causa doenças como obesidade, tem reflexos negativos sobre a diabetes, a pressão arterial e o próprio corpo. E, no caso de pessoas idosas, há um adicional aí: a falta da prática regular de exercícios físicos aumenta as chances de perda de massa óssea e as dores provenientes de moléstias como artrite, tendinite e artrose.

Além disso, é importante lembrar sempre que o envelhecimento do corpo leva, aos poucos, à perda do total domínio corporal. Ou seja, atividades antes corriqueiras passam a ser mais difíceis de ser realizadas. Para evitar isso, é recomendado que idosos pratiquem atividades físicas regulares a fim de desenvolver qualidades que os permitam realizar tarefas do dia a dia como andar, puxar, obter resistência e força, entre outros.

Os benefícios dessa prática são principalmente os abaixo:

• Manutenção do peso;
• Melhoria das condições cardíacas e respiratórias
• Melhoria do controle do diabetes
• Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas

E, diante desse cenário, quais as melhores atividades?

Como é usual dizer, cada caso é um caso. Contudo, algumas atividades se destacam como a natação – a qual queima calorias, intensifica a parte aeróbica e fortalece os músculos; a corrida – os idosos devem gastar pelo menos 30 minutos por dia com essa atividade; e yoga e pilates – para terceira idade os benefícios desse programa vão desde o alívio de ter dores pelo corpo todo até a minimização dessas dores e o aumento da auto-estima.

E você, o que está esperando para começar a se cuidar? Lembre-se, nunca é tarde para iniciar uma nova rotina.